สมดุลภูมิคุ้มกัน คือ (Immune balance )
สมดุลภูมิคุ้มกันคือ การมีระบบภูมิคุ้มกันที่สมดุล การที่ภูมิคุ้มกันจะสมดุล ก็ต้องมีข้อมูล ความรู้อยู่ในเซลล์ภูมิคุ้มกัน ที่เรียกว่า Memory Cell เมื่อร่างกายมี Memory Cell มาก อาการของโรคแพ้ภูมิตัวเองก็จะไม่เกิด
การมี Memory Cell มาก จะทำให้ ร่างกายพร้อมจะสู้โรค พร้อมจะกระตุ้นการทำงาน ให้กับเซลล์ภูมิคุ้มกันได้อย่างรวดเร็ว คือ เมื่อร่างกายต้องการ การปกป้อง ภูมิคุ้มกันสามารถเพิ่มจำนวน แบบอัตโนมัติ เพื่อสู้กับโรค และหยุดแบบอัตโนมัติ เมื่อไม่มีเชื้อโรคอยู่ในร่างกายแล้ว
ปัญหาของ ภูมิคุ้มกัน
ภูมิคุ้มกัน มีหน้าที่เป็นหน่วยปกป้องร่างกายของเราก็จริง แต่คนเราเองก็เผลอทำร้ายระบบภูมิคุ้มกันของตัวเอง จนทำให้ร่างกายก็ความไม่สมดุลของภูมิคุ้มกัน ซึ่งอาจจะมีทั้ง ภูมิคุ้มกันทำงานช้า หรือ มีภูมิคุ้มกัน ที่ทำงานเร็วจนเกินไป (Immune system is slow or Overactive immune system) โดยมีปัจจัยคือ
- งดสูบบุหรี่
- การรับประทานอาหารที่สมดุล
- รับประทานผักและผลไม้ 5-9 มื้อต่อวัน
- อยู่ห่างจากของทอด
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อสัตว์ปรุงสุกอย่างเหมาะสมก่อนบริโภค
- นอนหลับให้เพียงพอ เจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน
- การตรวจสอบความเครียด
- ฝึกสมาธิ
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจ
- การเริ่มเขียนอ่านหนังสือวารสาน
- อยู่อย่างกระฉับกระเฉงและออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น
- ที่เดิน
- ท่าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- จัดสวน
บทความ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
ขอบคุณที่แสดงความคิดเห็นนะครับ